Andare a letto con il cervello che continua a rimuginare sugli impegni di lavoro, sulle scadenze o sulle preoccupazioni quotidiane è la ricetta perfetta per una notte di insonnia. Quando i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) rimangono alti la sera, il corpo rimane in modalità “combatti o fuggi” e addormentarsi diventa una battaglia frustrante.…

Ti sei mai chiesto perché d’estate è quasi impossibile dormire bene e ci si sveglia costantemente stanchi e nervosi? La risposta si nasconde nei meccanismi biologici del nostro corpo. Per attivare i processi biochimici del sonno profondo, il nostro cervello ha assoluto bisogno di abbassare la temperatura corporea interna di circa 1°C. Se la stanza…

Dormire 8 ore non serve a nulla se la qualità del riposo è scarsa. Molti professionisti si svegliano stanchi perché non raggiungono una quantità sufficiente di sonno profondo, ovvero la fase più importante in cui il corpo si rigenera a livello cellulare, regola gli ormoni e pulisce il cervello dalle tossine accumulate durante il giorno.…